April 10

0 comments

Smieklu dziedinošais spēks

By Māris Žunda

April 10, 2024


Mūsdienu pasaulē ir daudz stresa un neziņas, tādēļ mazliet vairāk smieklu mums visiem nāktu tikai par labu. Nav noslēpums, ka smiekli ļauj justies labāk, tomēr to labvēlīgā iedarbība ir krietni plašāka. Nekā tikai izklaide. taču to ieguvumi ir daudz plašāki nekā tikai izklaide. Smiekli ir visaptverošas labsajūtas atslēga gan ķermenim, gan prātam.

Kā smiekli ietekmē fizisko ķermeni

Smiekli ir kas vairāk nekā tikai īslaicīga jautrības izpausme – tā ir spēcīga fizioloģiska reakcija, kas var pozitīvi ietekmēt ķermeni. Kad smejamies, mūsu muskuļi atslābst, paātrinās sirdsdarbība un uzlabojas asinsrite. Šis skābekli saturošo asiņu pieplūdums visā ķermenī ne tikai sniedz enerģiju, bet arī stiprina imūnsistēmu, padarot mūs izturīgākus pret slimībām un saslimšanām. Turklāt smiekli izraisa endorfīnu. Tas ir dabiskais organisma “pretsāpju līdzeklis”. Tas veicina labu pašsajūtu un mazina diskomfortu.

Smieklu psiholoģiskā ietekme

Papildus fiziskajai iedarbībai smiekli būtiski ietekmē garīgo veselību un emocionālo labsajūtu. Pētījumi liecina, ka smiekli samazina stresa hormonu, piemēram, kortizola, līmeni, vienlaikus palielinot ar laimi un relaksāciju saistīto neiromediatoru ražošanu. Turklāt smiekli veicina sociālās saiknes, kalpojot kā spēcīgs saiknes mehānisms, kas stiprina attiecības un attīsta piederības sajūtu. Daloties smieklos ar citiem, mēs radām paliekošas atmiņas un veidojam dziļākas saiknes, kas bagātina mūsu dzīvi.

Smiekli kā holistiska veselības prakse

Pēdējos gados smiekli kā holistiska labsajūtas prakse ir kļuvuši arvien populārāki, radot inovatīvas pieejas, piemēram, smieklu jogu un smieklu terapiju. Šīs prakses izmanto smieklu dziedinošo spēku, lai veicinātu vispārējo labsajūtu, piedāvājot unikālu fiziskās vingrošanas, apzinātības un humora apvienojumu. Smejoties var mazināt stresu, uzlabot garastāvokli un veidot pozitīvāku skatījumu uz dzīvi. Smiekli kļūst ne tikai par reakciju uz prieku, bet gan par proaktīvu pašaprūpes un personīgās izaugsmes līdzekli.

Kādēļ ir veselīgi pasmieties par sevi

Lai gan smiekli jebkurā formā ir noderīgi, spēja pasmieties par sevi ir kaut kas unikāli atbrīvojošs. Spēja pasmieties par sevi, savām dīvainībām, kļūdām un nepilnībām, tas ir ceļš uz sevis pieņemšanu un apzinātību. Ar humoru un pieņemošu attieksmi pret sevi mēs izkopjam maigākas un līdzjūtīgākas attiecības ar sevi. Šāds humors mudina mūs atbrīvoties no perfekcionisma un pieņemt savu cilvēcību ar visām nepilnībām.

Sevis pieņemšana caur smiekliem

Smieties par sevi nav tikai tāpēc, lai atrastu jautrību savās neveiksmēs; tas ir arī spēcīgs līdzjūtības akts pret sevi. Kad mēs varam pasmieties par savām vājībām un neveiksmēm, mēs ar laipnību un sapratni atzīstam savu cilvēcību. Tā vietā, lai pārmestu sev savas nepilnības, mēs izvēlamies tām pieiet ar vieglprātību un līdzjūtību. Sevis pieņemšana caur smiekliem kļūst par ceļu uz sevis mīlēšanu, ļaujot mums pieņemt savas nepilnības kā neatņemamu mūsu būtības sastāvdaļu.

Pārvarēt perfekcionismu un bailes no neveiksmēm

Sabiedrībā, kurā panākumi bieži vien tiek pielīdzināti nevainojamībai, iemācīšanās pasmieties par sevi var būt radikāls akts, kas vēršas pret perfekcionismu. Pieņemot savas nepilnības un vieglprātīgāk risinot dzīves izaicinājumus, mēs atbrīvojamies no baiļu un šaubu par sevi paralizējošās varas. Pašaizliedzīgais humors kļūst par vairogu pret nerimstošo tiekšanos pēc pilnības, atgādinot mums, ka ir normāli paklupt un nokrist ceļā.

Smejies un priecājies vēl vairāk

Pasaulē, kas no mums nepārtraukti pieprasa vairāk, smiekli piedāvā iespēju priecāties un atbrīvoties. Pieņemot humora dziedinošo spēku, mēs ne tikai atvieglojam ikdienas dzīves slogu, bet arī izkopjam dziļāku sevis pieņemšanas un līdzjūtības sajūtu. Klausies raidīju “Labāks Tu. Dienas mikrodeva” epizodi ar komiķi Jāni Skuteli un uzzini, kādēļ, viņaprāt, smiekli ir būtiski un kā tie palīdz mums dzīvot skaistu un aizraujošu dzīvi.

 

Raidījums tapis sadarbībā ar biedrību “Veselīga Latvija”.
Raidījumu finansē Mediju atbalsta fonds no Latvijas valsts budžeta līdzekļiem.
Par raidījuma saturu atbild EHR Latviešu Hiti.
#SIF_MAF2023

Māris Žunda

Par mani

Viss sākās tolaik, kad viss bija slikti, vai arī tad, kad es pamanīju, ka var taču labāk! Es strādāju IT jomā un toreiz viss šķita lieliski teorētiski, bet ne praktiski. Šobrīd fokuss ir būtiski caur "sevi un es" līmeni. Es esmu strādājis daudzos lieliskos Latvijas uzņēmumos, starp lieliskiem kolēģiem, tomēr biju saskāries ar fizikālās un emocionālās inteliģences trūkumu sevī. Pietrūka enerģijas un dzīvesprieka. Pagrieziena punkts bija Vima Hofa metodes apgūšana, mācības par kouču, pirtnieku, daudzas uztura grāmatas, raksti un online apmācības, kas šobrīd jau ir rezultējušās daudzās citās jomās un virzienos, kas saistīti ar manu un citu cilvēku dzīvesstāstiem. Daudz kas ir mainījies līdz nepazīšanai un šobrīd seko daudzu aizraujošu notikumu virkne, kuros arī Tu vari piedalīties!

You might also like

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Piesakies bezmaksas sarunai ar mani

>