March 28

0 comments

Viesojos Latvijas Radio Kā labāk dzīvot. Kā, izvairoties no bīstamā vīrusa, atgūt enerģiju

By Māris Žunda

March 28, 2020


Gaiss, ūdens, saule, gaisa peldes jeb pastaigas, veselīgs miegs, vēdināšana, minimālistisks apģērbs, kā arī pārdomāta ēšana, ir tas, ko iesaka speciālisti šajā laikā, lai pavasarī, kad piedzīvojam spēku izsīkumu un imunitātes kritumu, atjaunotu enerģiju un uzturētu priecīgu skatu uz dzīvi.

Raidījumā Kā labāk dzīvot uzklausām Rūdīšanās skolas vadītāju un elpošanas treneri Māri Žundu, pētnieku un ilgdzīvošanas ekspertu Uģi Klētnieku un Veselības centra 4 psiholoģi Daci Krūmiņu.

Māris Žunda no rīta pēc pamošanās iesaka elpošanas vingrinājumus,kas izkustina zarnu traktu. Tās ir apmēram piecas minūtes. Ieelpa caur degunu un arī izelpa caur degunu. Izpildīt 30 ieelpas un izelpas.

“No rīta pamostoties, mums vajag izveidot pareizu gāzu proporciju organismā, lai būtu gatavi darboties. Tad jau doties pēc glāzes ūdens,” skaidro Māris Žunda.

Viņš arī iesaka kontrastdušu no rīta un šobrīd, kad daudzi ir mājās, elpošanas vingrinājumus var veikt un arī kontrastdušu lietot pat vairākas reizes dienā.

Uģis Klētnieks aicina domāt par ēšanu un norāda, ka ēšana trīs reizes dienā ir kultūras tradīcija. Bet svarīgākais ir, ko ēst. Svarīgi uzņemt šķiedrvielas, ēst dārzeņus, augļus, sēnes, riekstus. Tāpat viņš iesaka fermentētus produktus izmantot uzturā, piemēram, skabētus kāpostus, kefīru, jogurtu.

Arī Dace Krūmiņa norāda, ka svarīgs ir labs miegs. Un viens no pirmajiem indikatoriem, kas liecina par hroniska stresa klātbūtni ir grūtības aizmigt. Būtiski ir saprast, kas ir stresa cēloņi, ieklausīties sevī, kas satrauc. Šobrīd svarīgi, kā esam tikuši iepriekš galā ar krīzes situācijām, kas izraisa stresu. Vai mums ir iemaņas pārvarēt krīzes.

Ieskaties manā stāstā vairāk, kur divu stundu garumā dalos ar veselības protokolu par miegu, stresu un vēl vairākiem aspektiem kā tagad un ilgtermiņā būt veselam.

Pirms kāda laika arī dalījos ar apkopojumu, kur vēl varētu ieskatīties, lai aktivizētu savu imunitāti un ilgtermiņā nodrošinātu veselību.

Māris Žunda

Par mani

Viss sākās tolaik, kad viss bija slikti, vai arī tad, kad es pamanīju, ka var taču labāk! Es strādāju IT jomā un toreiz viss šķita lieliski teorētiski, bet ne praktiski. Šobrīd fokuss ir būtiski caur "sevi un es" līmeni. Es esmu strādājis daudzos lieliskos Latvijas uzņēmumos, starp lieliskiem kolēģiem, tomēr biju saskāries ar fizikālās un emocionālās inteliģences trūkumu sevī. Pietrūka enerģijas un dzīvesprieka. Pagrieziena punkts bija Vima Hofa metodes apgūšana, mācības par kouču, pirtnieku, daudzas uztura grāmatas, raksti un online apmācības, kas šobrīd jau ir rezultējušās daudzās citās jomās un virzienos, kas saistīti ar manu un citu cilvēku dzīvesstāstiem. Daudz kas ir mainījies līdz nepazīšanai un šobrīd seko daudzu aizraujošu notikumu virkne, kuros arī Tu vari piedalīties!

You might also like

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Piesakies bezmaksas sarunai ar mani

>