December 13

0 comments

Iemesli kāpēc elpot caur degunu?

By Māris Žunda

December 13, 2022


Kāpēc ir labāk elpot caur degunu, nevis muti? Deguna elpošanas priekšrocības ir šādas: slāpekļa oksīda pievienošana gaisam, auksta gaisa sasilšana, skābekļa un enerģijas līmeņa paaugstināšanās, stresa samazināšanās, miega apnojas uzlabošanās, vīrusu un baktēriju filtrēšana, zobu problēmu un sausas mutes novēršana, kā arī spēja sajust smaržu.

  • Gaisa papildināšana ar slāpekļa oksīdu, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu un palielina asins plūsmu uz orgāniem.
  • Auksta gaisa sasilšana pirms tā iekļūšanas plaušās, kas var novērst problēmas.
  • Iespēja uzņemt par 200 % mazāk gaisa nekā ar muti, kas var palīdzēt uzturēt atbilstošu oglekļa dioksīda līmeni organismā.
  • Palielināts skābekļa un enerģijas līmenis.
  • Parasimpātiskās nervu sistēmas stimulācija, kas var mazināt stresu.
  • Miega apnojas uzlabošanās.
  • Vīrusu un baktēriju filtrēšana, ko veic sīkie matiņi un gļotas degunā.
  • Zobu problēmu un mutes sausuma profilakse.
  • Spēja sajust smaržu.

Citas potenciālās priekšrocības, ko var sniegt elpošana caur degunu salīdzinājumā ar elpošanu caur muti, ir šādas:

  • Labāka gaisa kvalitāte: Elpošana caur degunu var palīdzēt mitrināt un filtrēt gaisu, pirms tas sasniedz plaušas, tādējādi potenciāli uzlabojot ieelpojamā gaisa kvalitāti.
  • Labāka elpošanas regulēšana: elpošana caur degunu var palīdzēt regulēt elpošanas ātrumu un dziļumu, potenciāli nodrošinot efektīvāku skābekļa piegādi organismam.
  • Labāka smadzeņu darbība: Daži pētījumi liecina, ka deguna elpošana var labvēlīgi ietekmēt smadzeņu darbību un izziņas spējas.
  • Uzlabota vokāla darbība: Deguna elpošana var uzlabot balss rezonansi un kvalitāti, kas var būt noderīgi dziedātājiem un runātājiem.
  • Uzlabota gremošana: Deguna elpošana var palīdzēt stimulēt parasimpātisko nervu sistēmu, kas var uzlabot gremošanu un citas šīs sistēmas kontrolētās funkcijas.

Protams, elpošana caur degunu ne vienmēr ir iespējama vai praktiska, un var būt gadījumi, kad elpošana caur muti ir nepieciešama vai lietderīga. Tomēr kopumā elpošana caur degunu ir ieteicamākā elpošanas metode, un tai ir daudz potenciālu priekšrocību.

Elpošanai caur degunu un elpošanai caur muti ir savi riski un priekšrocības. Elpošana caur degunu var pievienot gaisam slāpekļa oksīdu, sasildīt auksto gaisu, pirms tas nonāk plaušās, ļaut uzņemt mazāk gaisa, palielināt skābekļa un enerģijas līmeni, stimulēt parasimpātisko nervu sistēmu, uzlabot miega apnojas stāvokli, filtrēt vīrusus un baktērijas, novērst zobu problēmas un mutes sausumu, kā arī nodrošināt ožas sajūtu. Turpretī elpošana caur muti var nenodrošināt šīs priekšrocības un potenciāli var radīt tādas problēmas kā sausa mute un paaugstināts elpceļu infekciju risks. Kopumā elpošana caur degunu ir ieteicamākā elpošanas metode, un tai ir daudz potenciālu priekšrocību, taču var būt gadījumi, kad elpošana caur muti ir nepieciešama vai izdevīga.

Hronisks iekaisums var traucēt deguna elpošanu vairākos veidos. Deguna un deguna blakusdobumu iekaisums var izraisīt sastrēgumus un aizsprostojumus, kas var apgrūtināt elpošanu caur degunu. Iekaisums var arī bojāt deguna sīkos matiņus un gļotas, kas palīdz filtrēt gaisu, un var pasliktināt deguna spēju mitrināt un sasildīt gaisu. Turklāt hronisks iekaisums var izraisīt tādu hronisku slimību attīstību kā astma un hroniska obstruktīvā plaušu slimība (HOPS), kas var apgrūtināt elpošanu caur degunu vai muti. Kopumā hronisks iekaisums var negatīvi ietekmēt deguna elpošanu un potenciāli traucēt tās potenciālās priekšrocības.

Hronisks stress var traucēt deguna elpošanu vairākos veidos. Stress var izraisīt ātrāku un lēnāku elpošanu, kas var izraisīt elpošanu caur muti. Stress var arī izraisīt augšējo elpceļu muskuļu sašaurināšanos, apgrūtinot elpošanu caur degunu. Turklāt hronisks stress var izraisīt tādu hronisku saslimšanu attīstību kā trauksme un depresija, kas var traucēt normālu elpošanas modeli un apgrūtināt elpošanu caur degunu vai muti. Kopumā hronisks stress var negatīvi ietekmēt elpošanu caur degunu un potenciāli traucēt tās potenciālās priekšrocības.

Māris Žunda

Par mani

Viss sākās tolaik, kad viss bija slikti, vai arī tad, kad es pamanīju, ka var taču labāk! Es strādāju IT jomā un toreiz viss šķita lieliski teorētiski, bet ne praktiski. Šobrīd fokuss ir būtiski caur "sevi un es" līmeni. Es esmu strādājis daudzos lieliskos Latvijas uzņēmumos, starp lieliskiem kolēģiem, tomēr biju saskāries ar fizikālās un emocionālās inteliģences trūkumu sevī. Pietrūka enerģijas un dzīvesprieka. Pagrieziena punkts bija Vima Hofa metodes apgūšana, mācības par kouču, pirtnieku, daudzas uztura grāmatas, raksti un online apmācības, kas šobrīd jau ir rezultējušās daudzās citās jomās un virzienos, kas saistīti ar manu un citu cilvēku dzīvesstāstiem. Daudz kas ir mainījies līdz nepazīšanai un šobrīd seko daudzu aizraujošu notikumu virkne, kuros arī Tu vari piedalīties!

You might also like

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Piesakies bezmaksas sarunai ar mani

>